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《一穷二白嫡小姐？扔块金子砸倒人全本小说阅读》 第20章 免费试读
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书友评论
拉个分。这文分太高了很无语。这都高分有猫腻。
是本能让我追完文的，故事情节和人物形象的描写的，比较合情合理的一篇作文
还有男主在女主不喜欢他的时候就乱吃醋疯狂创她身边的朋友看谁都不爽真的有点子毛病
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作品阅读
“喝这么多水，我不得住在茅厕啊？楚昱柔先是震惊的说。
“不会的，你还有运动训练，运动时会出汗，也会消耗身体内的水分，喝水有非常好的排毒功效，也会加快你身体的代谢能力，这是最低要求，只能多不能少，想瘦，就严格遵守。姜诺说完，最后也是对着三位丫鬟说的。
“那，吃这么少的东西，姑娘饿了怎么办？如辰问道。
这下没等姜诺回答，楚昱柔先开口说，“就冲着要喝这么多的水，我也饿不了。
如星和如月听后都捂着嘴巴偷笑。
“如辰啊，为了方便控制量，你每顿饭最好是将主食和肉都定量放好，蔬菜单独摆也可以，这样不会不知不觉吃多了。
如辰听后乖巧的点头。
“如果晚上实在饿的难受，那就吃两口蔬菜顶一下，早点睡觉就不饿了。姜诺最后补充道。
楚昱柔坚定的点头，“你放心，我肯定能坚持的，之前不吃饭，饿的昏倒，现在你给安排的一日三餐有菜有肉，可比饿着舒服多了。
“这不仅仅是为了瘦身，也是为了调整你的饮食习惯，让你瘦下来之后养成好的饮食习惯，不会再次胖起来，也会使身体更加健康，今后无论你在哪里吃饭，桌上摆着什么菜，你都能按照好的习惯，吃成自己的减脂餐。
“如星，拿尺子将你家小姐现在的身体维度测量记录好，以后咱们定期测量。姜诺吩咐完，如星就小跑着去找尺子了。
“安排完了饮食，要安排运动计划了，其实你并不胖，只能算是微胖，所以运动咱们以有氧训练和力量训练相结合，我初拟了一份计划，运动六天，休息一天，前六天的运动，我会亲自带你，并且矫正你的动作，后边若是我不来，你自己按照计划训练即可。说着姜诺又拿出一张纸，上面列举了六天的训练内容。
按照姜诺的吩咐，如月专门打扫了一间空房间，楚昱柔和姜诺还有三个丫鬟全部把长长的衣裙脱掉，穿着内衣在房间，因为裙子不方便看清动作，还是裤子更加方便一些。
提膝，开合跳，原地速跑，卷腹，深蹲，靠墙静蹲，平板支撑等等一系列动作的教学过后，楚昱柔和如辰已经瘫软在地了，如星和如月学过些功夫，还没问题。
楚昱柔站起身边走路，腿边抖，胳膊也抬不起来，如辰也差不多，躺在地上是被如星和如月拽起来的。
“瞧如辰这样，这午饭怕是做不了了，刚好，我去准备，你们也可以看看标准的应该如何准备。姜诺喝完一大杯的水，擦了擦额头的汗，穿好衣服由如月带路来到清苑的小厨房。
虽然平日吃饭都是府内厨房准备，但是清苑的小厨房食材东西也是一应俱全。
姜诺撸起袖子，洗了手，就开始动手，“如月，你去和夫人说一下，今天午膳夫人要不要和昱柔一起吃减脂餐，如果夫人也一起的话，来告诉我，我多准备一些。
楚夫人留姜诺午膳，若是只让楚昱柔独自吃减脂餐的话也不太好，更何况，她曾说楚夫人喜欢吃甜食，这个饮食习惯也不好，或许可以趁这个机会，给楚夫人也灌输一些健康的饮食观念。
姜诺将玉米还有红薯洗干净，放进锅里蒸。
取鸡腿肉，去骨，腿肉从中间片开，用刀背不停敲打，直到将肉敲打成薄薄一片，放入碗中加入料酒，盐，葱姜腌制。
小说《一穷二白嫡小姐？扔块金子砸倒人》试读结束，继续阅读请看下面！！！
